Es lebe der Sport! Was schon Rainhard Fendrich besungen hat, wird in Österreich von vielen aktiv ausgelebt. Weißt du, welche die beliebtesten Sportarten Österreichs sind? Wir verraten es dir.
Gehst du gerne Rad fahren, schwimmen oder laufen? Dann hast du viel gemeinsam mit dem Rest der österreichischen Bevölkerung. Eine Umfrage von Statista aus dem Sommer 2021 hat ergeben, dass 35% aller Befragten regelmäßig Rad fahren, 24% schwimmen gehen und 18% laufen oder wandern. Grund genug, sich die positiven Effekte dieser Sportarten genauer anzusehen.
Die Top 3 Sportarten
1. Radfahren
Spürst du auch gerne den Fahrtwind im Gesicht, wenn du in die Pedale tretest? Uns geht es genauso. Radfahren lässt sich ideal in den Alltag integrieren und ist auch deswegen vermutlich so beliebt. Egal ob du den Weg in die Arbeit mit dem Rad bestreitest oder doch lieber eine ausgiebige Mountainbike-Tour machst – Radfahren bringt nicht nur Freude, sondern fördert auch deine Fitness. Wusstest du, dass beim aktiven Treten 50% der Muskeln beansprucht werden? Nicht nur deine Ausdauer kann sich durch regelmäßiges Radfahren verbessern, sondern auch deine Muskulatur in Oberschenkeln, Waden und dem Gesäß. Achtung: Rad ist dabei nicht gleich Rad. Achte unbedingt darauf, dass du ein für deine Ansprüche passendes Rad auswählst und sowohl Sattel als auch Lenker richtig eingestellt sind. Bei falscher Haltung kann das Radfahren auch Rückenschmerzen verursachen. Jetzt fehlt nur noch dein Helm und es kann losgehen.
2. Schwimmen
Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten und bis ins hohe Alter ausführbar. Kein Wunder, dass 24% aller Befragten Schwimmen auf Platz 2 der beliebtesten Sportarten gesetzt haben. Schwimmen ist vor allem eines: gelenkschonend. Denn beim Schwimmen wird das Körpergewicht vom Wasser getragen. Ein großer Vorteil ist zudem, dass du bei jeder Wetterlage schwimmen gehen kannst. Du musst dich nur entscheiden, ob es das Schwimmbad oder doch der See werden soll. Beim Schwimmen werden unterschiedliche Muskelpartien bewegt, deine Ausdauer wird verbessert und auch dein Immunsystem wird gestärkt. Außerdem stellt es dich vor die Wahl: Bevorzugst du Brustschwimmen, Rückenschwimmen oder etwa Kraulen? Probiere die verschiedenen Techniken aus und finde jene, die dir am meisten Freude bereitet. Tipp: Verwende eine Schwimmbrille und tauche auch mit dem Kopf unter Wasser, so vermeidest du einen steifen Nacken.
3. Laufen
Gehst du gerne joggen? Dann hast du etwas gemeinsam mit 18% aller Befragten. Viele Menschen starten ihren Tag mit einer Runde im Park oder beenden ihn ebenso, um herunterzukommen. Beim Laufen beanspruchst du 70% aller Muskeln und trainierst zudem deine Ausdauer. Wenn du die optimale gesundheitsfördernde Wirkung ausschöpfen willst, solltest du in einem moderaten Tempo laufen. Du willst mit dieser Sportart beginnen? Dann achte darauf, dass du deinen Körper langsam an die Belastung gewöhnen. Beginne mit schnellem Gehen und steigere langsam die Intensität. Wichtig dabei sind auch die für dich richtigen Laufschuhe – lasse dich hier am besten von Expert:innen beraten
4. Wandern
Wandern teilt sich mit 18% den dritten Platz der beliebtesten Sportarten mit dem Laufen. Lange Spaziergänge und Wandern sind mit die natürlichsten Bewegungsarten. Zudem braucht man keine Hilfsmittel, um diesen Sport auszuüben. Steigst du gerne auf Berge oder bist du eher Fan von langen Spaziergängen? Beides kann deine Ausdauer verbessern und stärkt zudem deinen Bewegungsapparat. Achte jedoch auch bei dieser Sportart auf das richtige Schuhwerk.
