Wie Du Dein Immunsystem stärken und Deine Abwehrkräfte effektiv unterstützen kannst.
Unser Immunsystem ist ein faszinierendes Netzwerk, das den Körper vor Viren und Bakterien schützt. Es besteht aus verschiedenen Organen, Zellen und Proteinen, die gemeinsam unsere Abwehrkräfte stärken. Eine ausgewogene Ernährung mit wichtigen Mikronährstoffen wie Vitamin C, Vitamin D, Zink und Eisen ist entscheidend, um das Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressreduktion tragen ebenfalls dazu bei, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu optimieren. So bleibt Dein Immunsystem stark und schützt Dich effektiv vor Krankheitserregern.
So unterstützen Sie Ihren Körper beim Sport
Kennen Sie das Gefühlshoch nach dem Sport? Egal ob Mountainbiken oder Wandern – wer regelmäßig trainiert, bleibt vital und fördert seine Fitness. Regelmäßige Bewegung ist in jedem Lebensalter ein wichtiger Faktor, um aktiv zu bleiben. Wichtig ist dabei, dass Sie auf Ihren Körper hören und Ihr Sportprogramm an Ihre körperlichen Möglichkeiten anpassen. Bei intensiver Bewegung setzen Sie aber nicht nur große Mengen an Energie und Sauerstoff um, sondern fordern Ihren Körper und Ihre Gelenke auch ziemlich heraus. Besonders im Alter spürt man öfter seine Gelenke. Deswegen ist es frei nach der Devise „Wer rastet, der rostet“ wichtig, immer in Bewegung zu bleiben. Sie verlieren beim Sport wichtige Elektrolyte wie Magnesium und Ihr Körper muss mit oxidativer Belastung und mit intensivem Wechsel der Durchblutung zurechtkommen. Wenn Sie diese Verluste ausgleichen, helfen Sie ihm bei der Regeneration.
