Eventbericht: ÖKOPHARM Workshop zur Bewegung

21. Mai 2025 | Sport & Energie

Ernährungsexperte Gerald Deuring leitete den Workshop zur Bewegung auf der austropharm 2025 in Wien. Ein Plädoyer für mehr Bewegung im Alltag

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Raus aus dem Stuhl!

Ein Plädoyer für die Bewegung. Wie kleine Schritte Großes bewirken können.

Unser Alltag spielt sich oft im Sitzen ab – im Büro, im Auto, auf der Couch. Doch wer sich dauerhaft wenig bewegt, spürt irgendwann: Da fehlt etwas.

Genau hier setzte unser Workshop „Raus aus dem Stuhl – Ein Plädoyer für die Bewegung“ auf der Austropharm 2025 in Wien an. Unser Experte Gerald Deuring zeigte, wie einfach es sein kann, mehr Bewegung in den Tag zu bringen – ohne gleich das Leben umzukrempeln.

Bewegung beginnt im Kleinen

Bewegung muss nicht immer Sport bedeuten. Schon einfache Veränderungen machen einen Unterschied:

Treppen steigen statt Aufzug
Beim Telefonieren aufstehen oder ein paar Schritte gehen
Spaziergänge in den Pausen – ideal, um Kopf und Körper zu erfrischen
Kleine Übungen am Schreibtisch – von Schulterkreisen bis Fußwippen
Geh-Meetings statt Sitzungen im Konferenzraum
Arbeiten am Stehtisch oder immer wieder mal im Stehen

Auch zu Hause zählt jede Bewegung

Wer lange sitzt, kann sich kleine Bewegungspausen einplanen – ein paar Dehnübungen, eine Runde durch die Wohnung oder einfach mal bewusst aufstehen und durchatmen.

Unterwegs aktiv sein

Auch unterwegs lassen sich kleine Extraschritte einbauen:
Steig doch mal 1–2 Stationen früher aus. Mit zusätzlich 1.000 Schritten pro Tag setzt man einen starken Impuls für eine deutliche Veränderung.

Motivation, die bleibt

Unser Experte hat betont: Wichtig ist, realistische Ziele zu setzen – und auch kleine Erfolge zu feiern. Wer sich mit anderen zusammenschließt, z. B. eine:n Bewegungspartner:in findet oder eine App nutzt, bleibt leichter dran. Und wer seinen Lieblingssport (wieder)entdeckt oder neue Spazierwege erkundet, merkt schnell: Bewegung macht nicht nur fit – sie macht auch glücklich.